週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/11 |
課程內容介紹與討論、校內運動場館介紹 |
第2週 |
9/18 |
AED / CPR 訓練課程/ 三樓主球場
健康體適能的理論與觀念介紹:伸展操介紹、體能活動 |
第3週 |
9/25 |
體適能前測(仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠)R246教室 |
第4週 |
10/2 |
心肺功能理論與實際:田徑場/體適能前測(女800公尺/男1600公尺) |
第5週 |
10/9 |
下肢肌力/心肺功能訓練:大安森林公園健行心肺有氧適能 |
第6週 |
10/16 |
下肢肌力/心肺功能訓練:校園自行車騎乘
肌力與肌耐力理論與實際:球類練習(排球) |
第7週 |
10/23 |
肌力與肌耐力理論與實際:球類練習(籃球) |
第8週 |
10/30 |
柔軟度的理論與實際:改善柔軟度活動 / 韻律教室 |
第9週 |
11/6 |
敏捷性與協調性:團體球類教學活動(桌球)/綜合體育館桌球教室 |
第10週 |
11/13 |
肌力與肌耐力理論與實際:徒手核心肌群/綜合體育館韻律教室
心肺功能理論與實際:大隊接力練習/田徑場 |
第11週 |
11/20 |
心肺功能理論與實際:大隊接力練習/田徑場 |
第12週 |
11/27 |
敏捷性與協調性:團體球類教學活動 |
第13週 |
12/4 |
參加11/23、24全校運動會:調整停課一次 |
第14週 |
12/11 |
肌力與肌耐力:重量訓練 / 綜合體育館健身房 |
第15週 |
12/18 |
肌力與肌耐力:重量訓練 / 綜合體育館健身房 |
第16週 |
12/25 |
期末測驗(一):體適能後測(仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠)/R246教室
期末測驗(二):體適能後測(女800公尺/男1600公尺) |
第17週 |
1/1 |
元旦假期 / 期末補考
繳交學期心得 / 課程建議 |